产后催奶很重要 食补才是王道

　　针对刚生产制造的母亲，奶少是一个较大的难点，大家都知道奶水是小孩最好是的食材，可是假如妈妈的奶水少不够，小宝宝则会遭遇食不果腹的状况，可是要了解，奶少也不是不能更改的，推动乳汁分泌的食材有很多，只需挑选恰当，即使是奶少的母亲，也会根据饮食调理，有足够的奶水。下边就为新手妈妈们强烈推荐一些有利于推动乳汁代谢的食谱。

　　1、鲫鱼粥：新鲜鲫鱼一条(约500克)，去鳞除内脏器官以后切一小块，与大米或小米手机一起熬粥。粥内不加盐，淡吃。如用鲫鱼熬汤，可以放入少量生抽，但不必加盐，吃荤喝汤水，催奶实际效果也很好。

　　2、猪骨头通草汤：猪骨(腔骨、筒骨、膝盖骨均可)500克，通草6克，加入适量水，熬2钟头得龙骨汤约一小碗，添加少量油，一次喝过，每日一次，连服三至五天。

　　3、鲫鱼豆腐汤：鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏器官，加绿豆芽60克(或通草6克，中药房有销售)，熬汤喝，每日2次，吃鱼头汤，连服三至五天。鲫鱼豆腐汤宜淡食。

　　4、猪脚通草汤：猪蹄1只，通草3克，加入适量水，石锅内同煮2钟头，成猪脚汤一碗，分2次喝过。每天一次，连服三至五天。猪脚在用餐时吞掉。

　　5、口味淡猪肘子：猪肘子1只，川芎与王不留行(中药房有销售)各1份，三者占比为100：2：2，用冷水文火炖至熟烂。午饭吃荤，晚饭喝汤水。

　　6、红花炖猪瘦肉：干黄花菜(别名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至软烂后烧菜佐餐。也可以用同量的金针菜与猪脚，同煮服用。(务必用干黄花菜与生猪肉或猪脚同炖、煮才有催乳之效)。

　　7、黄瓜仁鲶鱼汤：黄瓜仁50克，鲜鲶鱼一条(约500克)，二者一同煮汤。产妇吃鱼喝汤水，可以放入一些生抽，不加盐，一次吃了，日服一次，连服三天。

　　8、阿胶糕红枣羹：阿胶糕250克，红枣1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。将核桃去皮后留仁，将之捣碎储备用。将红枣洗净，加入适量水放入锅中，走红煮熟，滤掉皮核，嵌入锅中，添加老冰糖、核桃肉用慢火慢炖。殊不知将阿胶糕放入碗中蒸化，再添加红枣、核桃肉，一同熬熬成泥状就可以。提议产妇生完孩子每日早上服2-3汤勺。这一药羹针对冬季生子的产妇实际效果最好。

　　9、花生仁米粥：生花生米(带红皮0100克，稻米200克），将花生仁捣碎后放入淘净的稻米中熬粥，粥分2次(早午和迟早各1次)喝过，连服3天。

　　10、清炖乌骨鸡：乌骨鸡肉1000克，洗净剁碎，添加葱、姜、盐、酒等翻拌，铺上黄芪党参15克、黄芩25 克。枸杞15克，隔水蒸20分钟左右就可以。主冶生完孩子孱弱，奶水不够。

　　11、老母鸡炖山药：母鸡1只，洗净，将黄芩30克、黄芪党参15克、淮山药15克、大枣15克，嵌入鸡肚，在药上浇米酒50克，隔水蒸熟。1-2日内吃了。可用以脾胃虚弱少乳者。

　　12、芪肝汤：猪血500克，切成片洗净，添加黄芩60克，放入适度的水同煮。烧沸后加小量米酒、盐等调味品， 再用文火煮30分鐘。这个菜适用气血两虚，母乳受阻者。

　　汇总：以上众多菜谱全是在民间广为流传很多年的饮食调理斜刘海，有利于产妇的营养补充和分泌乳汁，产妇适合多多的服用。